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熬夜引起头疼要怎么缓解_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-23 03:08   来源:未知   阅读:

现在的生活条件好了,但工作的压力很大,很多人常常因为工作要熬夜,当然,也有不少因为享受夜生活喜欢熬夜,久而久之,会对身体造成一些伤害,长时间熬夜就会出现头疼的情况,那熬夜头疼应该怎么缓解?

1、补觉是最快的方法。一般来说,熬夜后会有头疼现象,是由于神经功能紊乱,令脑功能失调所致,所以,熬夜头疼最快、最根本的缓解方法就是补一补觉,白天睡觉的时候,选择一个安静,漆黑的环境,有利于更快的进入浓度睡眠。

2、早餐要吃得营养。熬夜已经让机体受到损伤了,如果还不能吃一顿营养丰富的早餐对身体更是一种伤害,会加重熬夜过后的各种不适感。如果没时间睡懒觉,那么把早餐吃好,蛋白质、维生素、碳水化合物一种不能少,吃过早餐后,较之前会感觉精力在充沛些。

3、抹些风油精按摩。如果熬夜过后,仍然需要上班而没有时间补觉,那么,可以准备好一个小小的风油精,在太阳穴的位置上,以及前额头处抹一抹,然后轻轻的按摩至吸收,可以有效减轻头疼,并起到提神的作用。

4、喝些咖啡提提神。熬夜后头疼,上班没精神,可以为自己泡杯温咖啡,或是喝杯绿茶来帮助自己提神,这些提神利器有利于减轻熬夜后的头痛,无力感,疲惫感等。

5、午觉一定要抓紧。上午没时间补觉,到了中午下班之后,不妨花半小时左右的时候来休息一下,一是可以补充夜间的睡眠不足,二是可以为下午的工作提供精力。

有的人熬夜是因为工作,有的人熬夜是因为习惯,不管哪种原因熬夜,对身体都是有伤害的,为了减少对身体的伤害,建议大家还是尽量不要熬夜,如果确实需要熬夜,那就要适当补充睡眠,这样可以缓解因为熬夜带来的不良影响。